为什么有的人运动减不了肥
发布时间:2018年08月14日 09:27:39  
对于跑步健身的话,最害怕的就是"我跑了大半个月了怎么还没瘦,还没瘦”渐渐地消失了对跑步热情,觉得跑步健身没用,甚至还劝人家不要跑,在人家面前抱怨跑步没用。这个时候 我们做的不应该是去抱怨,而是找到方法来改变自己为什么白跑了,是时间没对,还是跑步的方法不对?

之前《梅子健身》说过减脂是会分一定的脂肪的类型的,什么脂肪好瘦一点,针对本来就是水水肉的人,一稍微运动其实是很好瘦的,所以你现在看看你是一捏肉就是那种“肉松”的肉的话,那就去健身,是很容易就会瘦成你想要的体重的。

但如果你是那种肉捏着本来就是那种很硬的肉的人,就不要盲目的运动,这样盲目的运动话,就会成为肌肉。肌肉是很难得减下来的。所以我们我们要先把肌肉转化为“肉松”多做一些揉捏的运动,多按摩,多用热水泡泡,做有氧运动。(幼儿教育m.garde-marine.com)

反正肌肉型的人跑步的话,基本上都是属于白跑,但是呢也不要灰心,多做一些针对肌肉的局部运动,专门针对它。还有就是成为肌肉的最主要原因就是乳酸推挤太多,平时运动了过后没有去按摩,久而久之就成为了肌肉,所以不管什么运动,做了之后一定要学会放松肌肉。多做拉伸运动。
为什么有的人运动减不了肥
作为一名医生我来回答,实际上跑步是仅次于游泳的一种健康的运动,经常跑步的人基本体型都非常好,如果说白跑啦,没减肥,还越跑越肥,我觉得有可能有以下原因:

1,运动量不够,据大量观察和研究,慢跑最好要持续45分钟以上才有减肥效果,如果想减少运动时间还想减肥,就要加大运动量,也就是现在流行的燃脂运动,要求在10分钟内进行高强度的运动来达到燃脂的效果。

2,如果想通过运动减肥,运动的同时必须节食,一边吃一边运动,只能增加心功能和肺活量,想减肉是不行的。

3,运动的同时要吃东西,但是吃什么东西是很有讲究的,就是:减少碳水化合物的摄入,以脂肪和蛋白质为主,也就是生酮饮食,脂肪的能量供应最好达到80%以上,据研究这样可以起到快速瘦身的效果。

身边好多人,天天抱怨我跑了那么多,怎么还是没减肥?原因好多,一一道来:

一、跑量不够的人。

貌似跑了不少路,累的气喘吁吁。但是有可能你跑步的速度与时间不够,能量消耗没有你上一顿摄入的能量多。或者你不注意,边跑还边喝饮料,一杯咖啡就消耗你半小时的跑步量。

二、新陈代谢率低的人。

跑量感觉不少,但是新陈代谢率低,算先来一天的能量消耗还是大于摄入,还是会胖的。可做点力量训练,提高肌肉含量。

三、饮食不注意的人。

平时吃饭不克制,油炸奶油什么都吃,果汁不忌口的喝,能量摄入高不说,还容易干扰胰岛素分泌,造成脂肪堆积。一定要注意隐藏热量,一小包饼干或者零食的热量值高的吓人,可别以身材大小或者多少辨别能量高低。

四、激素分泌异常的人。

注意家人、直系亲属是否很多肥胖的,看是否遗传因素。或者去医院检查一下,看自己有否激素分泌异常,导致喝水都胖。

通过以上回答,你就知道了为什么有的人运动减不了肥了吧!
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