夏季坐月子,又处于哺乳期,那么产后如何减肥
发布时间:2018年08月20日 08:47:05  
我相信,每个生完宝宝的妈妈,除了照顾好宝宝之外,最关注的就是自己的身材了。记得我刚生完孩子,我还在纳闷,怎么孩子都生了,肚子还是那么大?我一直以为生完孩子就可以恢复到怀孕前的身材了。现在想来觉得自己很好笑。

那么还在哺乳期,在不影响宝宝母乳的情况下,该如何进行减肥呢?

首先,要合理的搭配饮食。有荤有素,蔬菜水果,不能一天到晚大鱼大肉的。在保证宝宝母乳的前提下,做到营养均衡。要多吃虾,鱼,蛋类,蔬菜,水果等食物。

其次,多运动。有条件的妈妈可以考虑产后瑜伽,对于产后恢复身材有一定的帮助。还有的妈妈可以考虑散步或者慢跑等有氧运动。如果瑜伽和散步跑步都没时间,可以考虑仰卧起坐,可以帮助瘦肚子。适当的运动不仅仅有助于恢复身材,还可以多出汗,帮助身体排毒,对皮肤也有好处。坚持运动和锻炼,皮肤会很有弹性和光泽。(儿童网garde-marine.com)

第三,不要给自己太大的压力。不要想着一下子瘦到怀孕前的身材,减肥是一个长期坚持的过程。不能盲目的节食或者拼命的运动,打算一下子瘦下来是不可能的。我记得我生完宝宝半年多之后,基本上瘦下来了,就是小肚子,还是有点鼓的,好像怀孕的时候,刚显怀的样子,当时还郁闷了很久,后来,我自己带孩子,很累也很辛苦。小肚子也就不见了。

第四,可以考虑收腹带或者瘦身衣之类的。可以用收腹带或者瘦身衣来帮助自己达到减肥的效果。但是不能穿的太紧。

最重要了是饮食的合理性,适量运动,保持温暖。

因为肥胖是体质寒凉引起,只要把体质改变了,肥胖自会慢慢消除,并且体质不寒了,对于孩子的健康也是非常有好处的,如果母亲体质寒凉,奶也是非常寒的,孩子吃了,就比较容易生病。

所以尽量不吃生冷寒凉食物,包括水果,冷饮,多吃温热饮食,自会减肥,而又获得健康。

其实,我个人觉得我瘦下来最快最有效的方法就是带娃,因为一天二十四小时又带娃又做家务,忙的团团转,很累很辛苦,所以很快就瘦了。不过这个办法因人而异。

产后的话要等身体健康完全恢复了,哺乳期就不要减肥了,毕竟孩子需要营养,减肥就要从饮食上管理,这有点冲突的,等到断奶了就可以减肥,但是要选择健康的减肥方法,凡是入口的减肥产品不要碰!
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