新生宝宝还在母乳喂养期能让妈妈减肥吗
发布时间:2018年08月20日 09:22:28  
说到一个人胖瘦,不管是普通女性还是母乳妈妈,体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗,但是如果饮食能量摄入大于母体消耗,那就很难瘦下来。

月子期间盐分过多可能会导致水分滞留。由于孕期体液增加,分娩过后体内会留存大量的水分等待排出,所以产后头两周是排除恶露和排水分消肿的黄金期,此阶段如果摄入过多盐分,会导致水分的滞留,不利于体重的减轻。

下奶汤油水大,增加隐形“能量”。在月子期为了下奶,老人会让产妇多喝汤水,比如黄豆猪蹄汤、鸡汤、花生芝麻煮鹅蛋等,其油脂含量都不低,如果未将汤水冷却去除上面的浮油,产妇就会摄入更多脂肪,增加了能量的消耗,即使是哺乳期间,这样的做法也不会使产妇瘦下来。(幼儿教育m.garde-marine.com)

产妇胃口空荡荡,饭量大增。孕期时,胎儿在妈妈体内,使胃口空间变小,母亲每餐的进食量变小,而产后胎儿娩出后,产妇的胃口空间扩大,总觉得胃口空空,食量增加,也会导致能量摄入增加,不利于减肥

产后哺乳激素的分泌,也会使产妇食欲大好,饭量增大。

此外,产后几乎处于静养状态,运动量减少,也会减少能量的消耗。

所以在月子期间,要想瘦下来,首先应适当控制能量摄入,脂肪并不会帮助乳汁分泌量增加。比如油脂或者脂肪含量高的肉类应避免食用,喝汤应冷却后去除表面的脂肪,再饮用。再就是主要的能量来源比如主食、水果也应控制摄入,部分粗粮代替细粮也会降低能量摄入,水果控制在250克左右,1~2拳头大小。这样哺乳才能燃烧到身上的脂肪,帮助瘦身

我认为喂母乳减肥不现实,因为喂母乳期间要保证营养充足,这样母乳才有足够的营养提供给宝宝,所以妈妈的饮食通常是比之前饭量要增加的,体重能够保持平稳不增加就不错了。

等断奶后,要慢慢调整饮食结构,减少摄入量,逐渐会减下来的,我就是断奶后瘦下来的。
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